10 cosas que no debes olvidar a la hora de bailar Street Dance

Primero lo primero

By Jose Moreira

Hoy voy a compartir contigo 10 cosas a tener en cuenta para cambiar tu rutina y aprender a bailar sin frustrarte ni abandonarlo todo en dos semanas o en dos minutos. Hoy en BAILAR MAS hablamos de 10 cosas fundamentales que no debes olvidar nunca.

🙋‍♂️ Una breve historia

Cuando comencé a bailar lo hice casi sin querer y por iniciativa personal ya que me gustaba lo que sentía en el ritmo y el movimiento, además de disfrutar escuchando música. No voy a negar que crecí en una casa muy musical, ya desde pequeño mi familia era de musicalizar las fiestas incluso con algunos instrumentos en vivo esto hacia que las personas se organizaran en bailes familiares de forma espontanea. 

No tarde mucho en darme cuenta que mi gusto por el baile a una temprana edad si bien era algo que compartía con mi familia y otr@s niñ@s, era algo no muy común. 

No solo porque no era muy habitual ver escenas como las de mi casa en otras fiestas o cumpleaños, sino porque además el baile no era una disciplina bien vista entre niños de mi edad como el futbol o el karate. Aunque también era aficionado a estos y de hecho los practique durante gran parte de mi infancia y adolescencia con el tiempo entendí que en el baile podía desarrollar algo completamente diferente.

Sin dudas el entrenamiento en el deporte y las artes marciales me enseñaron algo fundamental la disciplina y la practica deliberada y constante son parte del secreto, además de ayudar a desarrollar el arte. Años mas tarde esto seria esencial en la forma de entender al Street Dance.

Lo que estoy a punto de contarte nadie lo dice, por que se da como sobreentendido. La realidad es que existen una serie de pasos que tendrás que tener en cuenta si de verdad quieres comenzar a bailar. Si lees hasta el final estoy seguro que me lo vas a agradecer, no solo aclarara tu mente de ideas preconcebidas o limitantes sino que también te hará reflexionar con respecto a como abordas otros objetivos en otras áreas de tu vida, estoy seguro de esto ultimo por que fue exactamente lo que me paso a mi. 

🗻El mapa no es el territorio

 Si eres alguien que realmente busca no solo disfrutar de una experiencia sino también ver resultados tangibles, es importante que entiendas que todo nuevo objetivo implica un cambio en nuestra rutina de vida. Cada nuevo objetivo que nos propongamos, sea un viaje, una mudanza, aprender un nuevo idioma o comenzar a bailar necesita de planificación. 

Yo al principio pensaba que hay cosas que es mejor no planificarlas y que a veces la espontaneidad es la mejor de las acciones. En realidad todo depende de lo que entendamos como espontaneo, porque si de improvisar hablamos es necesario de todos modos contar con mucha experiencia previa. No es lo mismo que un saxofonista experimentado improvise en una sesión de Jazz a que tu intentes tocar sin mas o ¿si?.  

Para que todo pueda fluir como una charla en un nuevo idioma necesitamos practicar, practicar y practicar. Y para lograrlo lo mejor es organizar nuestras idea y objetivos. No por ello debe de ser una actividad aburrida, tediosa o fastidiosa. Todo lo contrario la planificación es solo una forma de intentar anticiparnos a cualquier situación sabiendo que el mapa no es el territorio pero que sin mapa es muy difícil saber donde estamos parados y a donde pretendemos llegar. 

Queremos algo nuevo y para lograr conseguirlo debemos cambiar algunos hábitos y para ello organizar nuestros entrenos será lo mejor. 

💣Aquí tienes los 10 puntos fundamentales que no debes olvidar a la hora de aprender y entrenar Street dance.

A) Compromiso

Comprométete con tus entrenamientos literalmente hazte amig@ de tu nueva actividad y asume que será parte importante para ti en tu nueva vida. Piensa por un momento en esto te llenara de energía, creatividad, recreación, distención y quien sabe cuantos beneficios mas. 

A veces asumir compromisos puede sonar serio y complejo, pero en realidad todo depende de lo que tu creas que es un compromiso. Por ello no se deben entender estas cosas como una obligación es mas bien una inversión, un beneficio a corto, mediano y largo plazo, un nuevo camino. Hay que asumirlo con el único objetivo de crecer y mejorar. Esta es la forma de asumir el compromiso, ten siempre esto en mente sobre todo para esos días que no te sientas tan motivad@. 

B) Busca un estilo que disfrutes y diviértete

Esta es otra parte que habitualmente olvidamos. Divertirnos hace que todo sea mas fácil, de otro modo las cosas comienzan a volverse rutinarias y terminan por ser pesadas. Y tod@s sabemos que este es el primer paso para dejarlo todo por la mitad. 

Dentro del Street dance tienes un sin fin de posibilidades y estilos, Hip Hop, Breaking, Locking, Dance hall, Popping, House, Waacking, Voguing, Krump, Litefeet, pruébalos todos si hace falta. Seguramente existe un estilo que es perfecto para ti y en el que podrás disfrutar y divertirte.  

C) Entrena con el corazón y da el 110%

Sea entrenando en casa o con instructores profesionales la mejor forma de asimilar la información es entrenar con el corazón. La inteligencia emocional también es parte fundamental de un buen entrenamiento. Además del compromiso y la diversión si comienzas poniendo tu corazón en lo que haces nada puede salir mal. Así que no te rindas, ten paciencia, mantén tu mente y tu corazón enfocados veras resultados mas rápido de lo que crees.

D) Planea tu entrenamiento con anticipación

Planifica tu entrenamiento y ajústalo a tu semana con días y horarios establecidos no solo se trata de hacer las cosas cuando tienes tiempo libre. Después de todo tener una estrategia nos permite lograr objetivos mas rápido y para esto la planificación por mínima que sea lo es todo. ¿Qué ejercicios, cual estilo, que pasos, en que lugar de la casa, cuantas semanas?. 

En este blog encontraras una planificación para que tengas una guía de como yo organizo mis semanas de entrenamiento. 

E) Calienta y estira

Antes de realizar cualquier actividad, es importante entrar en calor y estirar para evitar así cualquier tipo de lesiones. No tomes este aspecto a la ligera, te ayudara a activar el cuerpo para bailar Street Dance algo a lo cual no esta acostumbrado. 

Te aseguro que si no lo haces lo sentirás al otro día, un calentamiento correcto y un estiramiento posterior al baile son tan importantes como la misma danza. Y forman parte del conjunto de actividades que es necesario hacer. 

F) Consume alimentos nutritivos

Se consciente de que una nueva actividad física utiliza mas energía de la que habitualmente gastas. Mantener una dieta saludable te ayuda a generar músculos y mantener tu organismo con los nutrientes necesarios. 

Incluso cuando no entrenes, debes optar por los alimentos mas saludables, que te aporten proteínas, vitaminas y carbohidratos suficientes. 

G) Mantente hidratad@

La frase dice "El agua es vida" y te ayuda a aumentar tu capacidad de resistencia, además de ayudar a tu cuerpo a liberar las toxinas mejorando la digestión. Facilita el transporte de los nutrientes, vitaminas y minerales por el organismo. Además tu piel y articulaciones te lo agradecerán. Antes, durante y luego del entrenamiento recuerda beber agua. 

H) Descansa

No es una sorpresa que descansar es tan importante como entrenar, pero a veces es mas fácil decirlo que hacerlo. Algunos buenos hábitos para el buen descanso, aleja toda pantalla electrónica por lo menos una hora antes de dormir. No comas muy pesado, ni consumas bebidas azucaradas. Una ducha caliente o incluso hacer ejercicios de relajación algunos minutos antes ayuda a calmar tu mente y dar un cierre a tu jornada. 

I) Fija metas a corto y largo plazo 

Las metas nos marcan los pasos a seguir para lograr nuestros objetivos. Para much@s puede sonar algo un poco rígido para algunas personas que consideran que las cosas deben ser mas creativas y espontaneas. Para esto puedes fijar metas concretas, especificas y realistas. Practicar una técnica mas compleja o lograr entrenar 5 veces por semana. 

Esto nos mantiene enfocad@s y de seguro mas motivad@s. No olvides que se necesita tiempo para que un cambio se establezca como habito. Confía en ti mism@ se constante y date tiempo.    

J) Celebra cada logro como una victoria

Cada objetivo alcanzado por pequeño que sea merece ser celebrado. Un nuevo paso aprendido, 4 semanas de entrenamiento concluidas, o lograr mantener tus horas de sueño. Cada pequeño logro te acerca a uno mas grande.

Mantén la motivación conectando con gente que le apasiona bailar, infórmate a diario sobre el mundo del baile, consume espectáculos de danza, mira videos de tus bailarines favoritos. 

¿Dime cual de estas cosas usas tu?

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Gracias, hasta la próxima semana Jose.

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